Các chuyên gia nói rằng việc giảm 1 kg trọng lượng giúp giải tỏa 4 kg áp lực lên các khớp bị sưng và đau. Bạn có thể duy trì cân nặng lành mạnh bằng cách kết hợp một chế độ ăn uống cân bằng kèm theo hoạt động thể chất thường xuyên.
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn mà trong đó hệ miễn dịch tấn công nhầm các khớp xương.
Nó gây đau, sưng và cứng khớp – những triệu chứng thường tác động đến đầu gối, hông và bàn tay. Các bác sĩ thường chữa viêm khớp bằng các loại thuốc kháng viêm và giảm đau, nhưng một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ.
Sau đây là 5 cách tự nhiên để giảm đau do viêm khớp, theo hãng tin ANI.
Châm cứu
Liệu pháp này được thiết kế để kích thích các dây thần kinh, cơ và mô liên kết. Theo Cơ quan Y tế Quốc gia Anh, “châm cứu thường được sử dụng để chữa trị những vấn đề cơ xương và tình trạng đau bao gồm đau mãn tính, như đau cổ, đau khớp, đau răng và đau hậu phẫu”.
Massage
Massage đã được chứng minh có thể làm giảm đau và cứng khớp, đồng thời cải thiện một loạt cử động. Nhưng các chuyên gia cảnh báo phải lắng nghe cơ thể và tránh massage khi các khớp xương ở trong tình trạng đặc biệt yếu và nhạy cảm.
Giảm cân
Các chuyên gia nói rằng việc giảm 1 kg trọng lượng giúp giải tỏa 4 kg áp lực lên các khớp bị sưng và đau. Bạn có thể duy trì cân nặng lành mạnh bằng cách kết hợp một chế độ ăn uống cân bằng kèm theo hoạt động thể chất thường xuyên.
Thái cực quyền
Kiểu vận động này đã được chứng minh không chỉ giúp giảm đau khớp mà còn cải thiện một loạt cử động cùng sự vận hành chức năng.
Ăn nhiều cá
Một số loại cá chứa nhiều a xít béo omega-3 vốn có khả năng kháng viêm, và vì lý do này, các chuyên gia khuyến nghị nên ăn thêm cá mỗi tuần. Những loại cá thuộc loại này bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích…
