Các loại nước ép và sinh tố từ rau quả tự nhiên có thể giúp điều trị chứng thiếu máu rất hiệu quả. Bạn nên uống các loại nước ép và sinh tố thường xuyên để bổ sung folate – chất giúp tổng hợp sắt cho cơ thể. Uống sinh tố hàng ngày giúp bạn tránh được mệt mỏi, căng thẳng, giúp đẹp da và tốt cho sức khỏe của cả cơ thể.
Khắc phục chứng thiếu máu bằng những biện pháp tự nhiên vừa hiệu quả lại không tiềm ẩn những tác dụng phụ khác. Dưới đây là những cách giúp bạn cải thiện tình trạng này.
1. Ưu tiên các loại rau lá xanh đậm
Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn uống hàng ngày là điều cần thiết đầu tiên giúp bạn đối phó với tình trạng thiếu máu hiệu quả. Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn… rất giàu chất sắt, bạn nên ăn 2-3 lần mỗi tuần. Thịt đỏ cũng rất giàu chất sắt, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều, chỉ cần 1-2 lần/tuần.
Rau lá xanh đậm có tác dụng rất tốt
trong việc khắc phục chứng thiếu máu.
2. Sinh tố
Các loại nước ép và sinh tố từ rau quả tự nhiên có thể giúp điều trị chứng thiếu máu rất hiệu quả. Bạn nên uống các loại nước ép và sinh tố thường xuyên để bổ sung folate – chất giúp tổng hợp sắt cho cơ thể. Uống sinh tố hàng ngày giúp bạn tránh được mệt mỏi, căng thẳng, giúp đẹp da và tốt cho sức khỏe của cả cơ thể.
3. Vừng
Vừng có chứa nhiều sắt, giúp tăng lượng hemoglobin trong cơ thể. Bạn hãy đun sôi một muỗng canh hạt vừng với nước trong 10 phút. Sau đó, thêm một muỗng cà phê mật ong và uống hỗn hợp này mỗi ngày.
4. Nho đen khô
Nho đen khô là một trong những thực phẩm có hàm lượng sắt và vitamin C cao nhất. Các nghiên cứu đã chỉ ra khả năng kì diệu của nho đen khô như một thực phẩm điều trị hiệu quả bệnh thiếu máu. Vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể, làm tăng các tế bào hồng cầu và hemoglobin. Bạn hãy ngâm khoảng 10-12 quả nho đen khô trong nước, để qua đêm và vớt ra, thưởng thức vào sáng hôm sau. Nên ăn trước khi ăn sáng. Hãy kiên trì thực hiện cách này trong một vài tuần liên tục, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
5. Chuối
Đây cũng là một thực phẩm mà những người đang điều trị chứng thiếu máu không nên bỏ qua. Giàu chất sắt, chuối giúp kích thích cơ thể sản sinh ra hemoglobin và nhiều enzyme cần thiết khác cho sự hình thành các hồng cầu. Bạn nên ăn một quả chuối chín cùng với một thìa cafe nhỏ mật ong mỗi ngày 2 lần.
6. Tập yoga
Bài tập yoga có rất nhiều tư thế tốt cho việc tăng cường tuần hoàn máu cho cơ thể và phòng tránh thiếu máu. Vì thế, bạn hãy chăm chỉ luyện tập yoga hàng ngày để góp phần khắc phục chứng thiếu máu.
