Bỏ ra 10 phút mỗi ngày, sau 1 tuần bạn sẽ thấy lưng thẳng, dáng thon giúp mặc gì cũng đẹp

0
9
Chỉ cần chăm chỉ áp dụng 3 bài tập này bạn sẽ thấy phần lưng được cải thiện đáng kể.

Vóc dáng có ảnh hưởng vô cùng quan trọng đến việc bạn có mặc đẹp hay không. Đơn cử như những mẫu áo váy ôm bó sát tuy gợi cảm, nhưng nếu có lưng gù hay bắp tay hơi to thì bạn sẽ không thể diện đẹp thiết kế này. Vậy phải làm sao để cải thiện vóc dáng? Hãy áp dụng 3 bài tập dưới đây, sau 1 tuần bạn có thể nhận thấy vóc dáng có sự thay đổi rõ rệt.

14592-201911062334271770-157442088047847350873

 

Động tác 1: Căng cơ xương vai, giúp lưng thẳng

14592-201911062310241516-15744208804541725750687

 

Đầu tiên bạn giơ 2 tay lên trời, sau đó tay trái hạ xuống, chạm vào sau lưng thành hình tam giác, tay phải nắm lấy khuỷu tay trái, bạn giữ tư thế này khoảng 5 giây sau đó đổi sang tay còn lại. Mỗi tay thực hiện khoảng 5 lần.

Động tác 2: Thư giãn xương bả vai

14592-201911062310248654-157442088046098190775

 

Để buông thõng 2 tay, gồng phần vai lên rồi lại hạ xuống, bạn thực hiện động tác này khoảng 10 lần. Việc liên tục đưa vai lên và xuống sẽ giúp làm giãn cơ phần bả vai, cải thiện vấn đề lưng gù.

Động tác 3: Cải thiện xương cột sống

14592-20191106231025270-15744208804481172839543

 

Bạn quỳ gối xuống đất, cúi xuống ép mặt xuống thấp nhất có thể, giơ 2 tay thẳng phía trước, chạm xuống đất. Sau đó giữ nguyên phần đùi, xoay người sang bên trái theo góc lớn nhất có thể, giữ khoảng 15 giây. Sau đó lại xoay sang bên phải. Động tác này sẽ giúp cải thiện phần xương cột sống, giảm gù lưng đồng thời còn giúp eo thon hơn.


Nguồn: afamily.vn

LEAVE A REPLY